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保护好听力?做好这8点就够了

2020年11月18日发布  已被浏览 15518 次


1、戴耳机掌握“60-60”原则

用耳机听音乐的时候,音量一定要低于最大音量的百分之六十,不间断地听音乐时间不要超过六十分钟。尤其在嘈杂的环境中,最好不要使用耳机听音乐。

戴耳机.jpg

2、噪音环境下用防护耳塞


对于那些生活或工作在充满噪音环境(如机场、建筑工地)的人,可通过戴防护耳塞来起到阻隔噪音的作用,避免引起噪音性听力损失。

防护耳塞.png

3、合理饮食、锻炼身体、保持心态

我们可以多食富含维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素C等对听觉细胞起到保护作用的食物。

除此之外,当今人们工作竞争大、压力负担大,适当地锻炼身体保持心情愉悦。

合理饮食.jpg

4、不要使用尖锐物品掏耳朵


一般情况下,耵聍(耳屎)会自行排出耳道。注意不要用指甲、卡子类尖锐物品挖耳朵,以免造成外耳道感染或鼓膜穿孔。

掏耳朵.jpg

5、慎用药物


慎用或禁用对听神经有损害的药物!接触溶剂、毒素或服用药物前,需仔细了解其中的风险。

安全用药2.jpg



6、耳部按摩操

做耳朵保健操可以加速耳部周围的血液循环,是一种维持听力的保健方法。


7、关注高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病

请关注这些疾病,以上疾病的发生或病理性加重,均有可能造成听力下降。

血压.png

8、定期检查听力

定期检查听力,及时发现老年人听力现况。如果出现听力损失,请及时干预治疗。根据具体听力损失情况,选配适合自己的助听设备,延缓听力下降速度。

图3.JPG

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